Öffentlicher Auftritt: Nervenkrieg Bei Kate

PETER

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Post on Nov 21, 2024

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Öffentlicher Auftritt: Nervenkrieg bei Kate – Meine ganz persönliche Katastrophe (und wie ich sie gemeistert habe)

Hey Leute! Ihr wisst ja, ich bin kein Profi-Redner. Stellt euch vor: Ich, die sonst eher hinter der Kamera agiere, sollte eine Rede vor hunderten Leuten halten. Öffentlicher Auftritt? Mein persönlicher Nervenkrieg begann schon Wochen vorher. Kate, die ich da in meinem Kopf aufgebaut habe, war ein totaler Schrecken! Panikattacken inklusive.

Die Vorbereitungen – ein Schlachtfeld aus Zetteln und Panik

Ich hab' mir echt Mühe gegeben. Wochenlang habe ich an meiner Rede gefeilt. Powerpoint-Präsentation, Stichpunkte, Karteikarten – alles war dabei. Ich habe sogar extra Präsentationstechniken Kurse online besucht. Aber je näher der Tag kam, desto schlimmer wurde es. Schlaflose Nächte, Magenprobleme – der ganze Spaß. Ich hab' wirklich alles versucht: Atemübungen, Meditations-Apps, sogar Bachblüten. Nichts half wirklich. Ich war ein totaler Wrack. Mein öffentlicher Auftritt fühlte sich an wie ein Todesurteil.

Der große Tag – Chaos pur!

Der Tag des Auftritts war ein einziger Albtraum. Mein Puls raste, meine Hände schwitzten – ein totaler Nervenkrieg. Ich hab' mich gefühlt wie ein kleines, hilfloses Kaninchen vor einer Riesenschlange. Kurz vor meinem Auftritt habe ich sogar fast alles hingeworfen. Ich wollte einfach nur verschwinden. Doch dann habe ich an all die Menschen gedacht, die auf mich gewartet haben. Und da habe ich mir gesagt: "Jetzt erst recht!"

Ich bin auf die Bühne gegangen, mein Herz schlug wie wild. Die ersten Sätze kamen irgendwie raus, aber dann... dann hat's geklappt! Ich habe den Flow gefunden. Ich habe mich auf meine Vorbereitung konzentriert, auf meine Zuhörer geschaut, und irgendwie habe ich die Rede gemeistert. Es war zwar nicht perfekt, aber es war okay. Es war ein kleiner Sieg gegen meine Angst.

Meine Learnings – Tipps für eure eigenen öffentlichen Auftritte

Nach diesem Erlebnis habe ich viel gelernt. Und das will ich mit euch teilen. Hier sind ein paar Tipps für den Umgang mit Lampenfieber bei öffentlichen Auftritten:

• Gute Vorbereitung ist alles: Je besser ihr vorbereitet seid, desto sicherer fühlt ihr euch. Übt eure Rede mehrmals, idealerweise vor Freunden oder Familie. Fragt nach Feedback!
• Visualisierung: Stellt euch vor, wie ihr erfolgreich eure Rede haltet. Das hilft, eure Angst zu reduzieren. Ich habe mir sogar ein kleines Video von mir selbst gemacht.
• Atemübungen: Tiefes Ein- und Ausatmen kann helfen, eure Nerven zu beruhigen. Probiert's aus!
• Konzentriert euch auf euer Publikum: Schaut eure Zuhörer an und sprecht sie direkt an. Das hilft, die Angst vor dem großen Ganzen zu vergessen.
• Seid nett zu euch selbst: Jeder macht Fehler. Wenn etwas schiefgeht, lasst euch nicht entmutigen. Lernt daraus und geht beim nächsten Mal gestärkt an die Sache heran.

Mein öffentlicher Auftritt war ein Desaster – und gleichzeitig ein Triumph. Ich habe meine Ängste überwunden und etwas über mich selbst gelernt. Ich bin stärker geworden. Und ihr könnt es auch schaffen! Glaubt mir, das tut es! Lasst mir gerne eure Erfahrungen in den Kommentaren da! Viel Erfolg bei eurem nächsten Auftritt!