**Globales Risiko: Madzime Vom BMI**

PETER

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Post on Nov 23, 2024

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Globales Risiko: Madzime vom BMI – Meine ganz persönliche Erfahrung

Hey Leute! Lasst uns mal ehrlich sein: Der BMI, dieser Body-Mass-Index, ist so ein bisschen… ätzend. Ich meine, wer hat sich das Ding ausgedacht?! Er soll ja angeblich ein Maß für Übergewicht und Untergewicht sein, ein globales Risiko-Indikator, aber in Wirklichkeit ist er oft total daneben. Ich spreche aus Erfahrung!

Meine BMI-Katastrophe und was ich daraus gelernt habe

Ich erinnere mich noch genau, wie ich vor ein paar Jahren völlig verzweifelt war. Ich hatte meinen BMI berechnet – und der sagte aus, ich wäre fettleibig. Fettleibig! Ich war total geschockt. Ich fühlte mich zwar nicht übergewichtig, aber der verdammte BMI sagte was anderes. Das hat mich richtig fertiggemacht. Ich habe mich dann total verrückt gemacht und versucht, durch strenge Diäten und exzessives Sporttreiben mein Gewicht drastisch zu reduzieren. Das war totaler Quatsch und eine ziemlich ungesunde Phase.

Learning #1: Der BMI ist nur ein grober Richtwert. Er berücksichtigt nicht die Muskelmasse, den Körperfettanteil oder die individuelle Körperzusammensetzung. Ein Bodybuilder könnte beispielsweise einen hohen BMI haben, obwohl er topfit ist. Man muss den BMI also kritisch betrachten und ihn nicht als alleiniges Maß für die Gesundheit heranziehen. Es gibt viel bessere Indikatoren!

Was ist wichtiger als der BMI?

Also, was ist wirklich wichtig? Gesundheitliche Werte sind viel aussagekräftiger als der BMI. Lasst euren Arzt regelmäßig euer Gewicht und euren Blutdruck messen und auch die Blutfettwerte überprüfen. Diese Werte liefern viel bessere Hinweise auf mögliche gesundheitliche Risiken.

Learning #2: Fokussiert euch auf gesunde Lebensgewohnheiten. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf – das ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben, egal was der BMI sagt. Denkt an eure allgemeine Fitness und euer Wohlbefinden.

Die Bedeutung von Körperfettanteil und Taillenumfang

Neben dem BMI sollte man unbedingt den Körperfettanteil im Auge behalten. Dieser Wert ist viel aussagekräftiger als der BMI, weil er den Anteil des Fettgewebes an der gesamten Körpermasse angibt. Ein hoher Körperfettanteil ist ein Risikofaktor für diverse Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und bestimmte Krebsarten.

Auch der Taillenumfang ist ein wichtiger Indikator für das Risiko von gesundheitlichen Problemen. Ein zu großer Taillenumfang deutet auf eine erhöhte Ansammlung von Bauchfett hin, das mit einem erhöhten Risiko für diese Krankheiten verbunden ist.

Learning #3: Lasst euren Körperfettanteil messen! Es gibt verschiedene Methoden, z. B. durch eine BIA-Messung (Bioelektrische Impedanzanalyse) oder eine DEXA-Messung (Dual-Energy X-ray Absorptiometry). Sprecht mit eurem Arzt oder einer Fachkraft darüber.

Fazit: Der BMI ist nur ein Teil des Ganzen

Zusammenfassend kann man sagen: Der BMI ist ein grober Indikator und sollte nicht überbewertet werden. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Stressbewältigung ist entscheidend für die Gesundheit. Lasst euch von eurem Arzt beraten und achtet auf eure individuellen Gesundheitswerte, nicht nur auf den BMI. Denn letztendlich geht es darum, sich wohlzufühlen und gesund zu sein, nicht darum, einer Zahl zu entsprechen. Das ist das globale Risiko, dass man aus den Augen verliert. Versucht, euren Körper und eure Bedürfnisse zu verstehen, das ist viel wichtiger als jede Zahl.