Dortmund Laufen: Parkrun Schwarzgelb

PETER

You need 2 min read

·

Post on Dec 12, 2024

36 visitor like this post

Share

Dortmund Laufen: Parkrun schwarzgelb – Meine Erfahrung!

Hey Leute! So, ihr wollt wissen, wie mein erster Dortmund Parkrun war? Naja, sagen wir mal, es war… spannend. Ich bin ja normalerweise eher der Couch-Potato-Typ, aber irgendwie hatte mich der ganze Schwarzgelb-Hype um den Parkrun in Dortmund gepackt. "Parkrun schwarzgelb" – klang doch super, oder? Also, Turnschuhe angezogen, und ab ins Getümmel!

Vorbereitung ist alles! Oder doch nicht?

Ich muss zugeben, ich war ziemlich unvorbereitet. Ich meine, ich hatte zwar meine Laufschuhe an, aber ansonsten? Keine richtige Dehnung, kein richtiges Aufwärmen – typisch ich! Ich dachte mir, "Ach, ist ja nur ein 5km Lauf, wie schwer kann das schon sein?" Falsch gedacht, Leute. Falsch gedacht! Mein Fehler Nummer eins: Unterbewertung der eigenen Fitness. Ich habe die ganze Sache viel zu locker genommen. Man sollte sich echt vorher einen Plan machen, inkl. Dehnübungen und einer angemessenen Vorbereitung. Das hätte mir einiges an Muskelkater erspart!

Was ich gelernt habe: Ein detaillierter Plan ist wichtig

• Ein ausgiebiges Aufwärmen: Minimum 10 Minuten, mit dynamischen Dehnübungen.
• Die richtige Ausrüstung: Komfortable Laufschuhe sind ein Muss! Vergiss nicht, was du anziehen solltest, je nach Wetterlage.
• Hydrierung: Trinken, trinken, trinken! Vor, während und nach dem Lauf.
• Ein realistisches Ziel setzen: Fang klein an, wenn du nicht regelmäßig läufst. 5km sind für Anfänger nicht zu unterschätzen.

Der Lauf selbst: Schwarzgelb und voller Energie!

Die Atmosphäre war irre! So viele Leute, alle in schwarz-gelb gekleidet, voller Energie und guter Laune. Das war echt ansteckend. Obwohl ich ziemlich schnell außer Atem war (siehe Punkt "Unvorbereitung"), habe ich mich von der Stimmung mitreißen lassen. Die Strecke war wunderschön, durch den Park, mit ein paar sanften Hügeln – aber die haben mir echt zu schaffen gemacht!

Mein Tipp für den Dortmund Parkrun:

• Nimm dir nicht zu viel vor: Konzentriere dich auf das Genießen der Atmosphäre und des Laufs. Der Wettbewerb mit anderen sollte im Hintergrund bleiben.
• Finde deinen Laufpartner: Es macht viel mehr Spaß mit Freunden oder Bekannten zusammen zu laufen.
• Achte auf deine Umgebung: Genieße die schöne Umgebung des Parks und die Stimmung.

Nach dem Lauf: Muskelkater und Stolz!

Nach dem Lauf war ich total fertig. Muskelkater? Check! Erschöpfung? Check! Aber auch: ein unglaubliches Gefühl der Zufriedenheit und des Stolzes. Ich habe es geschafft! Ich habe den Dortmund Parkrun, meinen ersten überhaupt, absolviert! Und das in schwarz-gelb!

Nachbereitung ist Gold wert!

• Cool-down: Nach dem Lauf solltest du dich langsam abkühlen, mit statischen Dehnübungen.
• Nahrungszufuhr: Dein Körper braucht nach dem Lauf Energie. Iss etwas Gesundes!
• Ausreichend Schlaf: Schlaf ist wichtig für die Muskelregeneration.

Also, mein Fazit zum Dortmund Parkrun schwarzgelb? Absolut empfehlenswert! Auch für absolute Anfänger wie mich. Trotz meines etwas holprigen Starts. Man lernt aus seinen Fehlern. Und mit der richtigen Vorbereitung wird der nächste Lauf bestimmt noch besser. Also, worauf wartet ihr noch? Schnürt eure Schuhe und kommt vorbei! Auf geht's! BVB!